커피의 효능과 부작용 알려드려요

우리나라 성인 한 명이 1년에 마시는 커피양이 353잔이라고 합니다.  세계 평균치 132잔에 비하면 거의 3배가량 많습니다. 커피를 마시는 사람들이 늘어나면서 자연스레 커피의 효능과 부작용에 관심이 많아지고 있습니다. 커피의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

커피의효능-썸네일

커피의 효능

●다이어트에 좋은 커피

커피에는 신진대사를 촉진하는 성분이 들어있어 신체 내 체지방 감소를 도우며 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨려 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 또한 포만감을 느끼게 해 주며  커피에 포함된 카페인이 몸의 에너지 소비량을 원활하게 해 주므로 유산소 운동시 피하지방을 태워주는 역할을 합니다.

 

●노화 방지에 좋은 커피

커피에는 다양한 칼륨과 비타민이 함유되어 있는데 그중 신체 노화 속도를 늦춰주는 산화방지제가 함유되어 있습니다.

 

●당뇨 예방에 좋은 커피

한 연구 결과에 의하면 커피를 마시지 않는 참가자에 비해 커피를 꾸준히 섭취하는 참가자의 당뇨 발병률이 상대적으로 20~60% 적게 나왔다는 실험 결과가 있습니다. 당뇨를 앓고 있거나 초기증세가 있으신 분들은 매일 꾸준한 커피 섭취를 하시는게 좋습니다.

 

●우울증 치료에 좋은 커피

커피에는 카페인의 항산화 작용을 통해서 우울감을 떨치게 해 줍니다. 

 

●두뇌에 좋은 커피

커피에 함유된 카페인은 집중력을 향상해 주고 활동력을 높여 줍니다.

 

 

 

커피의 부작용

커피에 들어 있는 카페인의 과다 섭취시 불면증을 유발합니다. 종종 커피를 드시고 잠을 못 이루는 분들이 계시는데 카페인 성분에 민감한 분들이 겪는 잦은 현상으로 일반적으로는 성인 기준 하루에 3잔 정도는 무리가 없다고 하니 민감한 분들은 과다 섭취를 자제하시면 좋습니다

 

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